Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tìm hiểu nhé

Bà bầu ăn hạt điều sẽ giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và đặc biệt là an toàn hơn. Hạn chế nguy cơ bị dị ứng cao hơn so với những loại thực phẩm khác.

Hạt điều rất tốt cho bà bầu

Khi bạn mang thai, việc sử dụng các loại thực phẩm hay các món ăn vặt đều phải hạn chế và cẩn thận hơn. Các món ăn bạn thường ăn hay yêu thích đều phải thay đổi để an toàn hơn cho em bé. Việc sử dụng các loại hạt để bổ sung dinh dưỡng đã trở thành lựa chọn của nhiều bà bầu. Ngoài hạt óc chó thường được sử dụng để giúp trẻ thông minh hơn thì hạt điều cũng là một loại hạt dinh dưỡng được ưa thích.

Đọc ngay: ăn hạt điều có tác dụng gì?

Vậy hạt điều có tốt cho bà bầu?

Trong hạt điều có lượng protein dồi dào, carbohydrate, chất xơ, sắt và các loại vitamin tự nhiên tuyệt vời. Việc sử dụng loại hạt này trong quá trình mang thai sẽ giúp bạn và em bé hấp thu được các dinh dưỡng thiết yếu tốt hơn. Vì thế, việc các bà bầu ăn hạt điều là một thói quen tốt và an toàn. 

Những lợi ích của việc bà bầu khi ăn hạt điều:

• Giúp giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi

• Tăng sức đề kháng cho bà bầu, chống tình trạng bị nhiễm trùng

• Ngăn ngừa và đẩy lùi chứng táo bón khi đang mang thai vì trong hạt điều có chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.

• Cung cấp thêm canxi để giúp xương và răng chắc khỏe.

• Trong hạt điều có chứa nhiều chất kẽm rất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi.

• Nhờ vào lượng magie dồi dào, hạt điều có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa chuột rút, đau đầu và đau nửa đầu.

• Hạt điều còn giúp bổ sung protein góp phần sản xuất axit amin và sửa chữa các tế bào trong quá trình mang thai.

• Với lượng chất sắt có trong hạt, hạt điều giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, làm giảm cảm giác mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt trong suốt thai kỳ.

• Hạt còn giúp duy trì mức đường huyết trong cơ thể, đặc biệt trong trường hợp bạn mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ

• Vitamin K có trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai, giúp ngăn ngừa việc thai nhi bị mắc phải những căn bệnh như máu khó đông hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ em.

Đọc ngay: Cách làm sữa hạt điều tại nhà không thể bỏ qua

Bà bầu ăn hạt điều như thế nào là đúng cách và tốt cho cơ thể?

Bà bầu cần chú ý gì khi ăn hạt điều

Bởi vì những hiệu quả mà hạt điều mang lại đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng nhận nên hạt điều đã trở thành món ăn ưa thích của các bà bầu. Nhưng nên ăn hạt điều như thế nào là hợp lý và ngon miệng luôn là vấn đề được quan tâm.

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai tuyệt đối không được ăn hạt điều vì lúc này cơ thể vẫn còn rất yếu không thích hợp để bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng. Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu ăn hạt điều vào mỗi bữa ăn phụ và ăn trước bữa chính khoảng 30 phút.

Hạt điều hoàn toàn có thể xuất hiện trong các thực đơn gia đình hàng ngày với nhiều biến tấu khác nhau:

• Rang hạt điều với mật ong để tăng thêm vị ngọt và thơm.

• Ăn kèm với ngũ cốc thay cho bữa sáng.

• Ăn kèm với sữa chua vào các buổi ăn dặm thêm.

• Ăn cùng với các loại cây sấy khô hoặc những mix nhiều loại hạt lại với nhau để ăn vào những lúc buồn miệng.
• Có thể làm bơ hạt điều bằng cách nghiền nhuyễn hạt điều và ăn kèm cùng với trái cây.

Bạn cũng có thể chế biến hạt điều thành sữa hạt điều – một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 ly sữa hạt điểu/ 1 ngày, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn.

Bạn chỉ nên uống 1 ly sữa hạt điểu/ 1 ngày

Đọc ngay: Cách làm món gà xào hạt điều thơm ngon

Những tác dụng phụ khi bà bầu ăn hạt điều quá nhiều

Thừa cân

Trong hạt điều có chứa một lượng chất béo dồi dào sẽ khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát nếu dùng quá nhiều. Vì thế phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 30g hạt điều, tương ứng khoảng 10 hạt mỗi ngày.

Gây dị ứng

Hạt điều có chứa thành phần gọi là urushiol có thể gây ngứa và nổi mẩn đỏ trên da vì vậy hạt điều không dành cho người bị dị ứng với các loại hạt.

Vấn đề về thận

Việc ăn quá nhiều hạt điều sẽ gây ra một số vấn đề về thận, vì thận phải làm việc quá sức, đồng thời phải hấp thụ lượng oxalate từ hạt điều. Đây là một chất có khả năng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và gây ra các biến chứng trong thai kỳ.

Tăng huyết áp

Việc ăn quá nhiều hạt điều rang muối cũng sẽ tăng lượng natri và khiến huyết áp thay đổi, gây áp lực lên động mạch, tim và thận.

Các triệu chứng dị ứng sau khi bà bầu ăn hạt điều cần lưu ý

• Ngứa các vùng quanh mắt, da và xung quanh miệng
• Đau thắt bụng
• Sốc phản vệ
• Tiêu chảy
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Khó thở

Nếu sau khi ăn hạt điều mà bạn cảm thấy không thoải mái hoặc gặp phải những vấn đề trên thì phải nhanh chóng đến gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.

Kết lại 

Chúng ta có thể thấy rằng bà bầu ăn hạt điều rất tốt cho thai nhi nếu biết cách ăn đúng thời điểm và đúng cách. Đây là thói quen được khuyến khích bởi loại hạt này có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong khoảng thời gian mang thai, các bà bầu đều có vị giác thay đổi đáng kể vì thể việc ăn hạt điều có thể kích thích vị giác khi ăn cùng với các món ăn khác giúp bạn bổ sung các dưỡng chất tốt hơn. Bạn nên chọn mua loại hạt điều tươi hoặc rang sấy ở những cơ sở uy tín như Dkharvest.com để có thể an tâm sử dụng vì chất lượng hạt đúng chuẩn chất lượng.

SẢN PHẨM HẠT ĐIỀU RANG TẠI DK HARVEST

Nhân Hạt Điều Rang DK Harvest