Giảm cân bằng yến mạch thế nào hiệu quả an toàn?

Giảm cân luôn là đề tài nóng bỏng của phái đẹp. Gần đây dùng yến mạch để làm thực phẩm giữ vóc dáng đang thịnh hành. Và chúng ta cần phải biết cách giảm cân bằng yến mạch mới thật sự là giải pháp hoàn hảo.

Để lấy lại vóc dáng, nhiều người tìm cho mình những phương pháp ăn uống, tập luyện khác nhau.Tuy nhiên có một thực phẩm bổ dưỡng cực tốt cho cơ thể. Chúng chứa ít chất béo, hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Đó là yến mạch, thực phẩm đang hot trên thị trường. Trong số các tác dụng của yến mạch thì giảm cân là được đa số người dùng là phụ nữ biết đến. Nếu giảm cân bằng yến mạch đúng sẽ là giải pháp vừa tăng hiệu quả giảm cân vừa giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Yến mạch giảm cân – hiệu quả bất ngờ nhưng có thật

Yến mạch hiện là thực phẩm được chị em săn lùng để giảm cân

Lý do yến mạch được xem là giải pháp hiệu quả cho việc giảm cân đó chính là thành phần chất xơ dồi dào. Khi được nạp vào cơ thể, thành phần này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của chúng ta. Từ đó giúp việc cung cấp nguồn thức ăn khác vào cơ thể trở nên ít dần. Ngoài ra khi ăn yến mạch, tình trạng thừa calo trong cơ thể sẽ không còn nữa. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp đào thải toàn bộ lượng chất thừa ra khỏi cơ thể. 

Để đạt được hiệu quả cao nhất, chúng ta hoàn toàn có thể ăn yến mạch hằng ngày thay cho cơm. Bởi trong hạt này có chứa hơn 66% tinh bột. Hàm lượng này sẽ đủ cung cấp nguồn năng lượng năng động để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Nhiều chị em thường nhịn cơm bỏ bữa để giảm lượng tinh bột nạp vào. Điều này là không tốt bởi chúng sẽ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không còn sức sống. 

Cách ăn yến mạch giảm cân

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân bằng yến mạch. Tùy theo khẩu vị, thời gian và công việc của mỗi người sẽ chọn cho mình một giải pháp phù hợp nhất. 

1.Giảm cân bằng cháo yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch qua món cháo là cách dễ thực hiện nhất

Giảm cân bằng cháo yến mạch rất phù hợp khi dùng vào thời tiết giá lạnh. Và chúng ta có thể dùng vào mỗi buổi sáng để ấm bụng. Hay chén cháo nhỏ vào buổi tối nếu đói hay cảm giác xót bụng. 

Cách làm khá đơn giản, bởi tuy nói là cháo nhưng thật chất chỉ là yến mạch đun với nước sôi. Chúng ta nên đun khoảng 400ml nước, rồi cho 150g yến mạch khô vào. Sau đó để nhỏ lửa trong khoảng 5 đến 7 phút rồi tắt bếp, để nguội. Nên chia thành 3 phần để sử dụng cho 3 bữa trong ngày. Nếu thời tiết nóng, chúng ta có thể để vào hộp thủy tinh và cho vào tủ lạnh để tránh hỏng. 

Bạn có thể tham khảo bài viết: Một số cách nấu cháo yến mạch

2.Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Kết hợp giữa yến mạch và sữa tươi, nhất là sữa không đường hiện là cách giảm cân được khá nhiều chị em ưa chuộng. Bởi sữa tươi là thức uống cung cấp năng lượng tốt mà không lo dư thừa trong cơ thể. Dùng chung với yến mạch sẽ tăng hiệu quả hơn.

Cách giảm cân bằng yến mạch khi dùng kèm với sữa tươi cũng hoàn toàn giống như cháo yến mạch. Điểm khác chỉ là thay thế từ nước sang sữa mà thôi.  Chúng ta dùng khoảng 350ml sữa không đường. Đầu tiên cần đun sôi chút nước để làm mềm yến mạch. Sau đó cho sữa vào, và đun thêm 3 phút thì tắt bếp và sử dụng. 

3.Giảm cân bằng yến mạch và trứng 

Dùng kèm yến mạch với trứng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân và tăng cơ

Cách dùng trứng và yến mạch để giảm cân thật chất là món nấu cháo. Với những ai không thích hương vị nhạt nhẽo của cháo yến mạch đơn thuần thì nên dùng món này. Sau khi đã đun sôi nước và làm mềm yến mạch thì chúng ta đập tan một quả trứng và cho vào nồi cháo. 

Tuy nhiên, món ăn này cần phải dùng ngay sau khi nấu chín. Bởi nếu đã nguội sẽ làm xuất hiện mùi tanh khó chịu của trứng. Tác dụng của món này ngoài việc giảm cân còn khá hiệu quả để giảm các vùng mỡ lâu năm trên cơ thể, nhất là mỡ bụng. Bên cạnh đó còn giúp tăng cơ hiệu quả. Với các bạn khi tập gym, tập cơ bụng săn chắc thì nên dùng thêm món ăn này. 

4.Kết hợp yến mạch và sữa chua để giảm cân

Với những ai là tín đồ mê sữa chua thì nên chọn cách giảm cân bằng yến mạch kèm với sữa chua. Công thức cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng. Đó chính là 1 bát yến mạch và 1 cốc sữa chua. Nên chọn loại không đường để thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Sau đó cho hai thức nào vào xay sinh tố là có thể thưởng thức một cách ngon lành rồi.

Ngoài các cách ăn yến mạch giảm cân ở trên, ta còn có thể chế biến thành món bánh yến mạch

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Khi chọn giảm cân với yến mạch thì chúng ta không hề bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi đây là thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng, thành phần chất lại phong phú. Vì thế cơ thể chúng ta vẫn nhận được đủ dưỡng chất cần thiết dù là chỉ dùng yến mạch. Để quá trình giảm cân bằng yến mạch đạt hiệu quả cao thì chúng ta cần phải lưu ý vài điều dưới đây.

• Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Vừa rút ngắn thời gian giảm cân vừa giúp xương khớp chắc khỏe hơn.
• Hạn chế tối đa thức ăn dầu mỡ, chiên xào, đồ uống có chất kích thích. Các món này còn làm ảnh hưởng xấu đến làn da của chúng ta.
• Bổ sung đầy đủ rau củ trong thực đơn, và lượng nước cần thiết cho mỗi ngày. Như vậy, cơ thể sẽ ít bị sốc hơn khi chỉ dùng mỗi yến mạch liên tục.
• Kiên trì, nhẫn nại và cố gắng mới đạt được hiệu quả. Đây là câu nói luôn luôn đúng cho bất cứ hoàn cảnh và trong mọi trường hợp.
• Chọn địa chỉ cung cấp yến mạch uy tín. Đây là cách duy nhất để chúng ta an tâm sử dụng thực phẩm tốt hơn.

Tham khảo chi tiết thông tin về yến mạch tại đây: YẾN MẠCH – NỮ HOÀNG CỦA CÁC LOẠI NGŨ CỐC

Kết lại

Trên đây là một vài cách giảm cân bằng yến mạch đang ưa chuộng nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết này, các chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Nếu có nhu cầu tìm mua yến mạch thì nên đến với DK Harvest để đảm bảo chất lượng, sạch và an toàn. Bạn có thể tham khảo thêm tại Dkharvest.com. Và đừng quên gọi vào số 09 2115 2115 để được phục vụ tận nơi. 

 SẢN PHẨM HẠT YẾN MẠCH TẠI DK HARVEST

Yến mạch cán mỏng nhập khẩu Úc – DK Harvest