4 cách nấu cháo yến mạch tăng cân hiệu quả ngon miệng nhất

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân khác biệt hơn với các giải pháp khác. Bởi nó sẽ giúp cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, số cân được tăng lên tự nhiên hơn. 

Yến mạch là một trong những thực phẩm khá cần thiết trong cách lên các thực đơn cho món ăn có mục đích sử dụng. Như dành cho người tập gym, người giảm cân… và cả dành cho bé ăn dặm. Chắc chắn sẽ có nhiều người thắc mắc tại sao yến mạch lại mang lại hai kết quả tăng và giảm cân. Quả đúng như vậy, chúng ta chỉ cần thay đổi chút gia vị, nguyên liệu kết hợp là đã tạo nên hai hiệu quả trái chiều nhau. Nội dung trong bài viết này sẽ chia sẻ các cách nấu cháo yến mạch tăng cân khá hiệu quả. Đảm bảo nó sẽ giúp giải quyết vấn đề ốm lâu năm, dùng bao nhiêu cách mà vẫn không lên cân nổi.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bồ câu 

Cháo yến mạch bồ câu là món ăn giải nhiệt và tăng cân hiệu quả

Bồ câu là một trong những nguyên liệu bổ dưỡng được mọi người thường xuyên nghĩ đến dành cho người bệnh và trẻ nhỏ. Dùng thường xuyên thịt bồ câu mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho các cơ quan trong cơ thể cũng như chăm sóc làn da đẹp hơn. Kết hợp cùng với yến mạch sẽ tạo nên một món ăn giúp tăng cân hiệu quả.

Chúng ta cần chuẩn bị:

• 50gr bột yến mạch.
• 1 con bồ câu đã được làm sạch.
• 50gr đậu xanh.
• hành lá và các gia vị dùng nêm nếm.

Và tiến hành chế biến món ăn theo các bước dưới đây:

• Sơ chế nguyên liệu: Bồ câu rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn. Đậu xanh rửa sạch cát bụi với nhiều lần nước. Tùy theo khẩu vị mà chọn loại đậu có vỏ hay loại đậu làm sạch vỏ.
• Sau đó cho cả đậu và thịt vào nồi để ninh nhừ. Nên chế ngập nước để mọi nguyên liệu được chín đều hơn.
• Khi đã thử ninh thì cho tiếp bột yến mạch và nồi. Vặn nhỏ lửa ninh thêm khoảng 5 phút. Sau đó nêm nếm gia vị cho vừa miệng. Tắt bếp, múc ra tô, thêm hành lá thái nhỏ là đã có ngay tô cháo thơm ngon, nóng hổi.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với xương hầm

Dùng nước hầm và cả thịt của xương sườn non sẽ giúp món cháo thêm hấp dẫn

Nước ninh từ thịt và xương hầm được các chị em khá ưa chuộng khi dùng để nấu các món cháo dành cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mới ốm dậy. Trong nước xương hầm gồm protein và canxi rất có ích cho hệ cơ xương. Cộng với thành phần đa chất của yến mạch sẽ giúp quá trình tăng cân an toàn hơn.

Chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm:

• 70gr bột yến mạch.
• 100gr xương sườn non.
• Các loại rau củ như đậu hà lan, súp lơ, 1 củ cà rốt chuẩn bị với lượng vừa đủ nấu.
• Hành lá cùng các gia vị nêm nếm.

Sau đó tiến hành cách nấu cháo yến mạch tăng cân theo trình tự dưới đây:

• Xương sau khi mua về cần rửa sạch với nước. Sau đó trần sơ qua nước luộc với chút muối. Điều này sẽ giúp tẩy đi mùi hôi khó chịu còn sót lại của thịt. Sau cùng nên rửa thịt lại lần nữa với nước sạch. Tiếp theo là ninh nhừ xương với nồi áp suất.
• Sau khi xương nhừ thì cho bột yến mạch vào. Để lửa nhỏ thêm khoảng 5 phút. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi thêm hành lá vào. Nên ăn lúc nóng để dễ ăn hơn.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân trộn trái cây và sữa

Món yến mạch trộn cùng trái cây và sữa được khá nhiều chị em yêu thích

Thường thì nghe đến món cháo mọi người sẽ nghĩ ngay đến các thực phẩm thịt và cá. Tuy nhiên trong cách nấu này thì hoàn toàn dùng các nguyên vật liệu là trái cây, yến mạch và sữa.

Chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm:

• 1 chén trái cây tùy theo khẩu vị của người dùng như chuối, táo, kiwi, dâu tây…
• 2 muỗng bột yến mạch.
• Một cốc sữa bột và 100ml nước sôi.

Sau đó tiến hành cách nấu cháo yến mạch tăng cân theo trình tự dưới đây:

• Đầu tiên dùng lượng nước sôi trên trộn với yến mạch đã chuẩn bị. Chúng ta nên khuấy đều tay để yến mạch nở đều hơn. Đến khi thấy đặc sệt thì ngưng lại.
• Phần trái cây thì rửa sạch, gọt vỏ và mài mịn. Sau đó hòa lẫn phần bột yến mạch đã trộn trước đó vào cùng trái cây. Thêm sữa bột vào và khuấy đều.
• Đây là món ăn rất thích hợp cho những ai thích vị ngọt béo. Đảm bảo sẽ hiệu quả sau 2 tuần sử dụng thường xuyên.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây

Thịt bò giàu sắt và đạm, còn cần tây rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, và khoáng chất. Vì thế, món cháo yến mạch với hai nguyên liệu này sẽ là giải pháp tăng cân khỏe mạnh nhất. Người lớn và trẻ nhỏ đang cần nhu cầu tăng cân đều dùng được.

Chúng ta cần chuẩn bị:

• 50g yến mạch.
• 2 nhánh cần tây.
• dầu oliu và 10g thịt bò.

(Tùy theo từng đối tượng dùng nhỏ lớn mà để thịt bò thái lát mỏng hay băm nhỏ. Và cần ngâm yến mạch mềm với nước khoảng 15 phút trước khi nấu. Cần tây thì rửa sạch, thái nhỏ và xay nhuyễn, dùng cả phần nước và cái.)

Cách thực hiện:

• Đầu tiên cho yến mạch và cần tây vào nồi nấu cho chín.
• Sau đó đem thịt bò khử sơ cho thơm, sau đó cho chung vào nồi.
• Đun thêm khoảng 10 phút, nêm nếm vừa ăn, thêm muỗng dầu oliu vào.
• Tắt bếp và sử dụng. Do thịt bò có mùi tanh nên cần dùng nóng để hấp dẫn và dễ ăn hơn.

Ngoài các cách nấu cháo yến mạch giúp tăng cân ở trên, chúng ta còn có thể chế biến yến mạch thành bánh yến mạch và sữa yến mạch. Đây đều là những món ăn giúp bổ xung năng lượng và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể

Kết lại

Trên đây là các cách nấu cháo yến mạch tăng cân hiện được khá nhiều người áp dụng. Nên tìm mua các nguyên liệu sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe hơn. Hãy đến với Dkharvest.com để tìm mua yến mạch có chất lượng với giá tốt. Hoặc gọi vào số 09 2115 2115 để nghe giải đáp thắc mắc cũng như tư vấn thêm cách dùng yến mạch phù hợp với mục đích của mình hơn.

 SẢN PHẨM HẠT YẾN MẠCH TẠI DK HARVEST

Yến mạch cán mỏng nhập khẩu Úc – DK Harvest